Inspiratia creativitatii

Dezbaterea Mindfulness: desen sau colorat?

Dezbaterea Mindfulness: desen sau colorat?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Arta este un refugiu al dispoziției. În 2015, când mania cărților de colorat a preluat, multe reclame au prezentat tendința ca o modalitate de a medita și de a merge secțiunile creative ale creierului. Atingerea acelei atenții creative ajută la stabilizarea emoțiilor. Chiar dacă tendința de colorat a scăzut de la frenezia de dinainte, puteți găsi în continuare stive de cărți pe rafturi peste tot. Cât de eficient este colorarea pentru a stimula starea de spirit și sănătatea mentală? Desenul este mai bun pentru mindfulness? Să ne cufundăm în ea.

Desen vs colorat

Cercetătorii de artă Jennifer Forkosh și Jennifer E. Drake au efectuat studii de terapie prin artă, care explorează beneficiile mentale ale desenului. Desenul a arătat îmbunătățiri marcante ale dispoziției. Întrebați dacă colorarea ar putea avea un beneficiu similar, au pornit să efectueze noi studii. Două studii publicate în Journal of American Art Therapy pe colorat concentrat pe modul în care atenuează anxietatea. Forkosh și Drake au dezvoltat un nou studiu și au comparat desenul cu colorarea, examinând eficacitatea fiecărei activități pentru îmbunătățirea stării de spirit. A fost un desen mai bun sau a fost mai ușor să colorați?

Încercarea unui studiu nou

Un studiu realizat în 2011 a descoperit că desenul ajută la schimbările de dispoziție pe termen scurt. Drake și Forkosh s-au întrebat dacă asta se datorează faptului de a crea sau doar din cauza distragerii. „Inițial, am emis ipoteza că desenul - o sarcină solicitantă în care trebuie să planificați și să organizați ceea ce veți face - ar duce la îmbunătățirea stării de spirit mai mare decât colorarea”, explică Drake. „Am considerat că colorarea este mai pasivă; chiar dacă trebuie să planificați modul în care vă veți aranja și colora designul, nu este la fel de implicat. ”

Noul studiu a avut 70 de participanți (studenți de la 18 la 46 de ani). Un chestionar rapid despre starea lor de spirit a început studiul. Participanții au fost rugați să se gândească la un eveniment trist timp de trei minute, apoi și-au evaluat din nou dispoziția. Lor li s-a atribuit colorarea, desenarea unui desen sau desenul tristului eveniment, care se numea „exprimare”. Sondajul privind starea de spirit a fost luat din nou după ce au trecut cincisprezece minute. Atât colorarea, cât și desenul au dus la îmbunătățirea stării de spirit și au distras ceva de la grijile cotidiene. Totuși, grupul care a exprimat tristul eveniment a înregistrat o îmbunătățire a stării de spirit.

Mindfulness, fluxul și o stare mentală mai fericită

Un chestionar dat după activități a sugerat că colorarea era mai favorabilă decât desenarea pentru starea mentală curgere- conceptul dezvoltat de psihologul Mihaly Csikszentmihalyi, care este o stare de echilibru între nivelul de abilitate al unei persoane și provocarea sarcinii în sine. curgere poate fi realizat prin yoga, scris, meditație sau alte activități. Adesea ajută la stabilizarea emoțiilor. Potrivit lui Drake, „Când ne aflăm în stări de curgere, pierdem evidența timpului, suntem total absorbiți sau aproape în zonă.” „Colorarea nu are acel echilibru între provocare și îndemânare”, continuă ea, „dar există un concept nou numit microflow, care este considerat a fi unsimulare de curgere, în cazul în care vă confruntați cu o stare relaxată și s-ar putea ca cei aflați în condiții de colorat să aibă această experiență. "

Atât desenul cât și colorarea au fost eficiente pentru stimularea stării de spirit doar pentru că sunt activități antrenante. „Ambii îndepărtează mintea participantului de la evenimentul negativ la care s-au gândit - cred că de aceea au rezultat amândoi îmbunătățirea”, spune Drake. Colorarea părea să fie câștigătoare în studiul lor, dar, în mod clar, orice fel de creație de artă poate fi un stimulator al dispoziției. Încă un motiv pentru a continua crearea! Apăsați în atenția dvs. creativă și descărcați un set gratuit de pagini de colorat făcând clic pe imaginea de mai jos.


Priveste filmarea: Fall Asleep Fast Deep Sleep Meditation for Insomnia. Mindful Movement (August 2022).